Lieu Paisible
Je m'installe confortablement pour quelques minutes. Je respire 5 fois profondément, j'installe des sensations de calme, de tranquillité...
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LAETITIA MERCAT
SOPHROLOGUE
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Laetitia Mercat
- 17 juin 2023
- 1 Min
La respiration Abdominale l’anti stress le plus naturel qui existe
S'installer confortablement, une main posée sur le ventre, expirer longuement en rentrant le ventre, la main descend. Puis inspirer en «...
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Laetitia Mercat
- 7 juil. 2022
- 1 Min
Souffler et prendre un temps pour soi chaque mardi à l'Atrium - Lyon
Faites une pause utile à la Part-Dieu dans votre journée de travail. C'est ouvert à tous. Chaque mardi de 12h15 à 13h (ou 12h30 à 13h15)...
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Laetitia Mercat
- 8 déc. 2021
- 1 Min
En respiration PAS de pression. Juste de la sensation
Pourquoi chercher les plaisirs partout dans le monde ? A l'extérieur de soi ? Regardons ce que nous avons à porté de narines. Respirer...
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Laetitia Mercat
- 30 nov. 2021
- 1 Min
Atelier de régulation du stress pour les aidants
Temps de répit psycho-corporel «Bien vivre mes émotions d'aidant» au sein d'un lieu ressource dédié : Métropole Aidante. C'est une...
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Laetitia Mercat
- 20 oct. 2021
- 1 Min
3 minutes pour respirer
En seulement 3 minutes par jour une respiration efficace aide à réduire les tensions internes et les ressentis du stress. Etape par étape...
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Laetitia Mercat
- 9 oct. 2021
- 1 Min
En sophrologie, la relaxation est dynamique pour mieux apprendre à se détendre activement.
Relaxation dynamique, 2 notions opposées, non ? Quand on parle de relaxation on imagine souvent être allongé et avoir besoin de beaucoup...
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Laetitia Mercat
- 22 sept. 2021
- 1 Min
La respiration rythmée pour une bonne cohérence cardiaque
La pratique d'exercices de respiration permet d'agir sur le stress et l'anxiété. Des recherches récentes indiquent que le souffle et le...
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Laetitia Mercat
- 30 juil. 2021
- 1 Min
Ecoute et expression des émotions. Mettre des mots sur les maux.
Lors d'une séance de sophrologie, nous explorons notre monde intérieur. Durant cet exercice d'écoute intérieure, nous apparaissent, en...
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Laetitia Mercat
- 21 juil. 2021
- 1 Min
" Gouter des insectes "!? Médiation du goût et découverte des saveurs en école primaire.
Mot exquis d’enfant : « Goûter des insectes ? » Seriez-vous assez curieux et aventureux pour en faire l’expérience vous-même ? Lors d'une...
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Laetitia Mercat
- 1 juin 2021
- 1 Min
Ateliers bien-être gratuits pour les aidants d'un proche âgé dépendant
Temps de répit psycho-corporel «Bien vivre mes émotions d'aidant» au sein d'un lieu ressource dédié : Métropole Aidante. C'est une...
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Laetitia Mercat
- 9 avr. 2021
- 2 Min
Les points de rencontre du yoga, de la sophrologie et du vélo
Yoga signifie joindre, unir, atteler. Sa pratique permet d'établir un lien entre : - chaque partie du corps - le corps et le mental par...
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Laetitia Mercat
- 12 mars 2021
- 1 Min
La sophrologie pour passer le cap de la maladie
Au Centre Ressource de Lyon, je propose des séances de sophrologie pour les personnes atteintes de cancer. La douceur des exercices de...
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Laetitia Mercat
- 11 nov. 2020
- 1 Min
Récupération et Sommeil
Dormir est indispensable au développement, à la maturité cérébrale et contribue à réduire le vieillissement du cerveau. Le sommeil...
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Laetitia Mercat
- 11 nov. 2020
- 1 Min
Une belle matinée à l'ESAT
Comme tous les mardis et mercredis, je prends mon vélo pour monter à la Duchère faire 1h de sophrologie avec les travailleurs protégés de...
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Laetitia Mercat
- 24 nov. 2019
- 1 Min
Atelier Sud-Ouest Emploi à Chaponost
Une belle aventure de faire pratiquer la sophrologie à des chercheurs d'emploi en reconversion. C'était un défi car ils n'avaient jamais...
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