Je m'installe confortablement pour quelques minutes.
Je respire 5 fois profondément, j'installe des sensations de calme, de tranquillité et de sérénité. Je laisse venir l'image de mon lieu paisible. J'observe les belles choses de ce lieu tranquille. C'est mon endroit secret, mon refuge. L'endroit où je peux me rendre à chaque fois que j'en ai besoin.
Là où je me sens en sécurité.
J'observe les sensations agréables qui se présente à moi dans cet endroit particulier. Lorsque j'ai besoin de calme, je fais venir l'image de mon lieu paisible.
