S'installer confortablement, une main posée sur le ventre, expirer longuement en rentrant le ventre, la main descend. Puis inspirer en « gonflant » le ventre, la main monte. Comme une vague, sans tensions.
En respiration abdominale nous sommes acteur, actrice de notre mieux-être, nous faisons un ménage intérieur, qui aide le système nerveux à retrouver son équilibre.
Le souffle fait le ménage des émotions et des tensions internes. La boule au ventre s’apaise avec les mouvements du ventre. Cela crée un massage intérieur.
Faisons la paix avec notre ventre, inutile de le maintenir rentré car cela crée des tensions au niveau du diaphragme qui ne peut pas bien faire ses mouvements de haut en bas.
La respiration doit prendre sa source au niveau du ventre.
ventre détendu = mental détendu.
Cette respiration se pratique comme une vague, sans tensions.
Ressentez votre ventre avec bienveillance, sans tensions, avec l'autre main comptez les cycles et c’est parti pour 10 respirations complètes.
Un petit peu chaque jour et cela peut apporter de grands changements dans notre vie.