LAETITIA MERCAT
SOPHROLOGUE
Pour quoi ?
Gestion du stress
Quelque soit la nature de vos difficultés, la sophrologie vous aidera à atteindre davantage de bien-être et de sérénité.
Votre séance vous permettra de vous connecter à vous-même et de vous sentir mieux. En apprenant à prendre les commandes de votre vie en insufflant de l'optimisme dans le quotidien. Les exercices et l'entrainement aident à modifier les pensées pour avoir un rapport plus positif à soi-même et aux autres. Chaque séance est adaptée à vous et à ce dont vous avez besoin pour aller de l'avant.
Les exercices concrets et dynamiques se composent de :
- Mouvements corporels adaptés
- Exercices d'évacuations des tensions inutiles
- Respirations actives et amélioration de la respiration
- Visualisations et relaxations guidées
Cette méthodologie permet de mobiliser de façon positive les ressources existantes en chacun-e.
La richesse de l'exploration de soi et du vécu des expériences de la séance est source de mieux être et de développement personnel.
Enfants - Ado
Accompagnement des enfants avec les outils de la sophrologie ludique
La sophrologie adaptée aux plus jeunes et aux adolescents est "une discipline fondamentale d'éducation de soi" selon Marcel Rufo - pédopsychiatre.
Je reçois les enfants et adolescents en individuel ayant des troubles de l'attention, des problèmes de confiance. J'interviens aussi en école depuis plusieurs années, pour aider les écoliers à se recentrer grâce à la sophro relaxation et le yoga.
L'adolescence est une période délicate de transformations physiques, mentales et émotionnelles. Les acquis de l'enfance sont remis en cause pour tendre vers plus d'autonomie. Des conflits intérieurs et familiaux jalonnent ces changements. La sophrologie accompagne le jeune à trouver sa place et sa confiance dans ses capacités.
Chaque enfant et adolescent bénéficie d'un accompagnement sur mesure et adapté à sa demande. L'objectif est de permettre à chacun de s'épanouir et de se sentir apaisé avec lui-même et son entourage.
Je propose, aussi l'outil des Emoticartes qui permet une approche ludique du travaille des émotions. Cela aide à reconnaitre son ressenti, à le nommer et l'exprimer pour l'évacuer plus facilement.
Gestion de la douleur
Amélioration du sommeil
Formée à l'accompagnement dans la maladie, je vous accompagne grâce aux exercices de gestion de la douleur. En vous re-connectant à vos sensations, sans jugement :
- vous apprivoisez progressivement la douleur et les effets secondaires
- vous désamorcez vos angoisses
Nous identifions les exercices les plus adaptés à votre pathologie et optimisons ce que vous pouvez mettre en oeuvre au quotidien pour retrouver bien-être, confiance et sérénité.
Si vos difficultés ou vos souffrances ont une répercussion sur votre vie personnelle ou professionnelle, la pratique régulière constitue une ressource précieuse pour augmenter votre vitalité.
La Fédération Française de Cardiologie conseille "la sophrologie qui aide à combattre le stress pour réduire le risque cardio-vasculaire". Cf : brochure FFC "coeur et stress"
Le sophrologue travaille en association avec les médecins et ne se substitue pas à un traitement médical ou à l'avis de votre médecin.
Préparation aux examens ou à un objectif
Les séance permettent d'apprendre les techniques et les stratégies efficaces pour se préparer à donner le meilleur de soi. Faire émerger toutes nos capacités et renforcer les acquis au service de la réussite.
Vous entrainerez :
- la concentration et la mémorisation
- la gestion du trac
- la préparation à une compétition
- l'optimisation de vos ressources
Avec les enregistrements des séances vous devenez autonome dans vos entrainements.
