Récupération et Sommeil
Dernière mise à jour : 1 juin 2021
Dormir est indispensable au développement, à la maturité cérébrale et contribue à réduire le vieillissement du cerveau. Le sommeil participe à la consolidation de la mémoire et au retraitement des informations et des vécus de la journée.
Une série de visio-conférences pour une grande entreprise d'informatique. Aujourd'hui, le thème si important du sommeil et de la récupération. Au menu, Relaxation Dynamique, cohérence cardiaque et on termine par la micro-sieste tant attendue !
La micro-sieste débute par une relaxation qui permet d'abaisser les rythmes biologiques en activant le système nerveux para-sympathique. Le cerveau rentre en phase de sommeil léger et le corps est en phase de détente globale. La récupération mentale et physique est à son maximum. Avec un peu de pratique, il est possible d'y parvenir en quelques minutes, voir même le temps de quelques respirations profondes. Alors bon entrainement !
